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感情をコントロール
10月21日(水)

「感情をコントロールする」

皆さんは、どのように自分の感情をコントロールしていますか?

イラッ!としたり、ムカッ!としたり(--;)

もちろん、嬉しい気持ち、楽しい気持ちもあると思います。

「怒り」の感情を抑えることって、難しくないですか?

そんなときに良い方法があります!

それは、

深呼吸して、

相手にぶつけたい言葉を、

頭の中に浮かべ、

それを言った自分の姿と、

言われた相手の姿を、

第三者的に見ていることをイメージする。

これ、多用してます(^^;)

たぶん思いのままに相手に感情をぶつけると、

良いことはひとつもないです、たぶん。

だから、一度、今の状況を俯瞰してみる。

すると、「おいおい、おまえ今それを言ったらダメだぞ。」と、

語り掛けることができます。

「俯瞰する技術」はとっても便利です。

ぜひ、「怒り」のシーンの時は、もう一人の自分を登場させてみてください\(^_^)/

※俯瞰(ふかん)
高いところから見下ろすこと。全体を上から見ること。
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[2020/10/21 17:26 ] | ささやき | コメント(0) | トラックバック(0)
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